План–конспект открытого урока на тему "Техника спринтерского бега"
Познание 21 век - все о науке, образовании и школах

План–конспект открытого урока на тему "Техника спринтерского бега"

Задачи:

  • обучить технике спринтерского бега;
  • развивать скоростно-силовые качества: быстроту и координацию;
  • воспитывать трудолюбие, активность, самостоятельность.

Инвентарь: колодки, теннисные мячи.

Статью см. ниже.

Ход урока

Содержание Дозировка ОМУ (организационно- методические указания)
Водная часть – 8 мин
1. Построение, сообщение цели и задач урока 1 мин Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку
2. Ходьба, ОРУ в движении:
  • наклоны и повороты головы;
  • круговые вращения прямыми и согнутыми руками (вперед-назад, поочередно, синхронно);
  • наклоны и повороты туловища;
  • махи согнутыми и прямыми ногами;
  • выпады согнутыми ногами вперед и в стороны.
6 мин Следить за осанкой, за синхронной работой ног и рук, правильным дыханием
3. Равномерный бег 1 мин Следить за техникой бега
Основная часть – 30 мин
Спринтерский бег:
  • техника низкого старта со стартовых колодок;
  • принятие положения “На старт!” по сигналу на быстроту выполнения;
  • бег с низкого старта на расстояние до 30 метров на максимальную скорость.
20 мин По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой – в заднюю.

Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей ноги.

Возможные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища.

2. Метание малого мяча 10 мин Внимание на рывок грудью вперед-вверх, рывок левой рукой назад, хлесткое заключительное движение кистью при выбросе мяча.
Заключительная часть – 7 мин
1. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
  • бег 15 м х 2 раза;
  • сгибание и разгибание рук в упоре лежа (5–6 раз);
  • выпрыгивание вверх с полуприседа (6–7 раз);
  • прыжки на двух ногах вперед, в стороны;
6 мин Следить за правильным выполнением упражнений: работой рук и ног в беге, положением туловища при сгибании и разгибании рук в упоре лежа, осанкой и дыханием учащихся.
2. Построение и подведение итогов 1 мин Домашние задание: прыжки вверх из глубокого приседа: 3–4 серии по 10–15 прыжков – мальчики;

3–4 серии по 5–10 прыжков – девочки.

 

Читать еще:

Новые материалы:

Школа развивающего обучения: урок-исследование :: Урок математики во 2-м классе по теме: "Закрепление. Решение задач. Письменные приёмы вычислений" :: Урок русского языка во 2-м классе по теме "Разграничение приставок и предлогов на письме" :: Мой первый опыт работы в классах коррекционно-развивающего обучения :: Физкультурно-экологическое занятие в подготовительной группе "Путешествие по горному Алтаю" :: Трансформеры 7 ( Transformers 7 ), 2019 ::

Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Оставить отзыв с помощью аккаунта Google+:

Поддержите сайт - подпишитесь на канал в Яндекс.Дзене!

Самое популярное:
Карта загрязнения воздуха онлайн, обновляется в режиме реального времени

Экологическая карта состояния воздуха, которым мы дышим. В режиме реального времени.

Звуко-буквенный разбор слов

Научить детей реально оперировать звуками, т.е. развивать фонетический слух.

Масленица - 2018

Бакшевская Масленица (Маслострой) - самая массовая самодеятельная масленица современной России - ждет новых участников!

Виртуальная реальность лишает нас жизни. Теперь и в самом буквальном смысле.

В Москве зафиксирован первый летальный случай использования очков виртуальной реальности

Виртуальная реальность лишает нас жизни. Теперь и в самом буквальном смысле.

В Москве зафиксирован первый летальный случай использования очков виртуальной реальности


Школьные занятия:
 
Контакты Научно-популярный портал "Познание - XXI век".
111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 15, корп. 7.
Для связи E-mail: . poznanie21@yandex.ru