Гимнастические скамейки на уроке физкультуры : Спорт в школе и здоровье детей

На протяжении многих лет работы на уроках физической культуры я включаю в урок упражнения с гимнастическими скамейками. Учащиеся, практически всех классов, выполняют эти упражнения с удовольствием. Самое первое упражнение для всех - проход по скамейке простым шагом. Затем, в зависимости от возраста детей, начинаем проход различными способами:

 
Рисунок 1

1. Руки в стороны, за голову, на талию, вверх, вперёд и т.д.

2. На носках, на пятках, правым боком, затем левым;

3. Правая нога на скамейке, левая на полу (затем ноги меняем местами).

 
Рисунок 2

4. Опираясь на скамейку руками, перепрыгиваем через скамейку с одной стороны на другую;


Рисунок 3

5. Прыжки вдоль скамейки вперёд с помощью рук, опираясь на скамейку прыжки вдоль скамейки вперёд, без помощи рук (скамейка между ног).

 
Рисунок 4

6. Проход спиной, проход с закрытыми глазами (со страховкой - дети держат друг друга по очереди);

7. Прохождение по двум скамейкам, стоящим рядом друг с другом, торцом. Следующим проходом расстояние между скамейками увеличиваем до «большого шага» - перешагивание со скамейки на скамейку, с проходом по полу затем по скамейки.

 
Рисунок 5

8. Прохождение по двум скамейкам и переходом через скамейку (с наступанием на неё или перешагиванием через неё), стоящую поперёк двух других.

 
Рисунок 6

9. На следующих упражнениях количество скамеек можно увеличивать, но не более трёх-четырёх. При наличии нескольких скамеек их можно ставить в разных направлениях - «змейка», «треугольник», «квадрат» и т. д.


Рисунок 7

10. Проход по двум скамейкам, расположенным параллельно на расстоянии друг от друга.

 
Рисунок 8

11. Прохождение по рейки перевёрнутой скамейки (можно выполнять те же упражнения).

 
Рисунок 9

12. Прохождение по скамейке одной ножкой поставленной на другую скамейку. Учащиеся поднимаются и спускаются по скамейке. Скамейку можно ставить вдоль, одна на одну и боком, под углом 900 ,причём высота всей конструкции 60-70 см.

 
Рисунок 10

13. Прохождение по скамейке, одной ножкой поставленной на гимнастическую стенку. Высоту подъёма надо регулировать в зависимости от класса. Учащиеся поднимаются по скамейке наверх, передвигаются по горизонтали по стенке и спускаются по другой скамейке (для страховки под скамейками и вдоль гимнастических стенок лежат маты).


Рисунок 11

Читать еще:


Новые материалы:

Элективный курс для предпрофильной подготовки учащихся основной школы по русскому языку "Топонимика малой родины" :: Интегрированный урок (английский язык+русский язык) в 6-м классе "Англицизмы и американизмы в современном русском языке" :: Урок русского языка в 6-м классе по теме "Имя числительное" :: Обучающее сочинение в форме статьи в стенгазету "О скверном и святом" (8-й класс) :: Урок русского языка по теме "Обособление определения и приложения" :: Королева Испании ( La reina de España ), 2016 :: Дом и дача/Мебель/Мебель/Гостиная/Шкафы/Стеллажи / Петроторг / Стеллаж А1213C хром ::

Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Самое популярное:
Звуко-буквенный разбор слов : Начальная школа - Хелси и Смарт

Научить детей реально оперировать звуками, т.е. развивать фонетический слух.

Тесты для задания 7 ЕГЭ по русскому языку : Русский язык

Представленные тесты дают возможность учащимся приобрести практические навыки, связанные с нахождением нарушений синтаксической нормы. Умение видеть и исправлять данный вид ошибок при построении предложений позволяет не только дать правильный ответ при выполнении этого задания, но и не допускать подобных ошибок в сочинительной части экзамена.

Интерактивная карта загрязнения воздуха онлайн, обновляется в режиме реального времени

Экологическая карта загрязнения воздуха, которым мы дышим. В режиме реального времени.

Тестовые задания по экологии : Экология

Тестовые задания предназначены для проверки и закрепления знаний учащихся 8–11-х классов по курсу «Основы экологии». Данные тесты дают возможность быстро и объективно организовать проверку знаний учащихся по разделам «Основы экологии», «Учение о биосфере», «Экология популяций», «Взаимоотношения организмов», «Экология экосистем».

Решение задач по теме: "Преломление света", 11-й класс : Физика - Хелси и Смарт

Чтобы подготовить молодое поколение к жизни в информационном обществе, нужно его обучать, используя технологии этого общества. Компьютерная модель "Отражение и преломление света", разработанная компанией "ФИЗИКОН", позволяет учителю организовать новые нетрадиционные виды учебной деятельности учащихся: компьютерная лабораторная работа и решение задач с последующей компьютерной проверкой.

Контрольная работа по химии. 8-й класс. Тема: "Кислород. Водород. Вода. Растворы" : Химия

В данной контрольной работе осуществляется проверка знаний и умений. Контрольная работа рассчитана на 1 урок и представлена в 2 вариантах, каждый из которых разбит на 3 части: 1 - тест, состоящий из 18 вопросов; 2 - четыре утверждения, где есть пропущенное слово; в 3 - необходимо составить 6 уравнений химической реакции и уравнять их.

Школьные занятия:
 
Контакты Научно-популярный портал "Познание - XXI век".
111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 15, корп. 7.
Для связи E-mail: . spieler@detishka.ru
 
ADD